TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki tubuh yang ideal memang dambaan setiap orang. Tak jarang orang melakukan perawatan agar bisa menampilkan tubuh yang ideal atau bahasa gaulnya body goals. Banyak orang melakukan diet baik dengan cara alami atau menggunakan obat-obatan dengan mengharapkan hasil yang sempurna.
Daripada berdiet dengan cara yang tidak sehat misalnya dengan obat-batan, lebih baik melakukan diet sehat secara alami. Diet menggunakan obat-obatan tentu saja menimbulkan efek samping, sedangkan dengan cara yang alami kita akan terhindar dari risiko tersebut.
Di sini, kami akan memberikan tips diet sehat alami. Yuk, intip dan ikuti cara diet sehat alami ini.
Tentukan Target yang Realistis
Target-target kecil dan sederhana bernilai penting sebagai langkah menuju perubahan gaya hidup secara berkelanjutan. Selain itu, menetapkan target realistis secara rutin dan berhasil memenuhinya akan membuat kamu merasa positif. Misalnya, jika kamu suka mengkonsumsi gorengan tiap hari, targetkan untuk tidak menyantapnya selama sepekan. Sebagai gantinya konsumsilah selingan sehat seperti buah kering.
Aktif Bergerak
Sebagai langkah awal, kamu tidak perlu berolahraga secara rutin untuk tetap merasa bugar. Lakukan suatu hal yang kamu sukai agar aktivitas tersebut dapat dilakukan berulang-ulang seperti bermain futsal bersama rekan kerja atau bersepeda dengan keluarga atau bahkan untuk yang senang olahraga bisa lakukan yoga, zumba atau berenang salah satu olahraga yang menyenangkan.
Menjadwalkan olah tubuh di pagi hari sebelum mulai beraktivitas merupakan cara terbaik bagi kamu yang merasa kesulitan untuk meluangkan waktu. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 2-3 jam per minggu.
Kurangi Mengkonsumsi Makanan dan Minuman Kemasan
Jika kamu sangat senang mengkonsumsi makanan dan minuman kemasan, sebaiknya kamu mulai menguranginya. Di dalam makanan kemasan tersebut terkandung beberapa bahan yang cukup berbahaya untuk kesehatan. Jika terus dikonsumsi akan memiliki dampak yang cukup panjang.
Pilihlah Makanan yang Diproses dengan Cara Sehat
Lebih baik menkgonsumsi makanan yang diproses dengan cara dikukus atau direbus dibandingkan yang digoreng di dalam minyak panas. Makanan yang dikukus atau direbus dalam waktu tidak terlalu lama memiliki kandungan nutrisi yang lebih lengkap dibandingkan makanan yang digoreng. Sementara itu, makanan yang digoreng mengandung kalori dan lemak jenuh yang tinggi.
Atur Porsi Piring
Tips diet sehat alami selanjutnya adalah dengan memenuhi sepertiga bahan makanan di piring dengan daging tanpa lemak, ikan, atau daging unggas. Cobalah untuk memperbanyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dan kacang-kacangan. Pilihlah jenis sumber karbohidrat yang sehat seperti beras merah atau kentang. Makan buah yang tidak terlalu manis seperti apel, tomat, dan alpukat.
Konsumsi Air Putih Secara Rutin
Mengonsumsi air putih bermanfaat banyak bagi tubuh, karena air putih dapat melancarkan pencernaan dan memiliki manfaat lainnya. Jika kamu sedang melakukan program diet alami, sebaiknya jangan pernah ketinggalan untuk minum air putih secara rutin dengan takaran yang disarankan.
Mengkonsumsi Teh dan Kopi Hijau
Ada beberapa metode diet sehat alami, salah satunya adalah dengan menggunakan teh hijau dan kopi hijau. Kedua bahan tersebut dipercaya dapat membantu proses diet agar mendapatkan hasil yang maksimal.
Nah itulah tips diet sehat dan alami yang baik dan benar, tanpa merusak tubuh dan menimbulkan efek samping.
Tulisan ini sudah tayang di Ceritaapakah
Baca Juga:
