Tinggalkan Cara Instan, Ayo Diet Sehat Alami

Reporter

Front Page Cantik. Diet Tersehat. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta -Banyak orang melakukan diet demi mendapatkan tubuh ideal. Tak jarang, banyak yang menempuh risiko tinggi dengan melakukan diet menggunakan obat-obatan yang bisa berbahaya. Misalnya berefek negatif kepada jantung atau pencernaan kita, yang bisa menyebabkan kematian.

Namun daripada melakukan diet dengan obat-obatan yang bisa merusak tubuh, lebih baik kita melakukan diet sehat yang alami. Kami akan memberikan tips diet sehat alami, tanpa efek samping. Mari kita langsung saja menyimak cara diet sehat alami tersebut.

Tentukan Target yang Realistis

Target-target kecil dan sederhana bernilai penting sebagai langkah menuju perubahan gaya hidup secara berkelanjutan. Selain itu, menetapkan target realistis secara rutin dan berhasil memenuhinya akan membuat kamu merasa positif. Misalnya, jika kamu suka mengkonsumsi gorengan tiap hari, targetkan untuk tidak menyantapnya dalam waktu seminggu. Sebagai gantinya konsumsilah selingan sehat seperti buah kering

Aktif Bergerak

Sebagai langkah awal, kamu tidak perlu berolahraga secara rutin untuk tetap merasa bugar. Lakukan suatu hal yang kamu sukai agar aktvfitas tersebut dapat dilakukan berulang-ulang seperti bermain futsal bersama rekan kerja atau bersepeda dengan keluarga atau bahkan untuk yang senang olahraga bisa lakukan yoga, zumba atau berenang salah satu olahraga yang menyenangkan.

Menjadwalkan olah tubuh di pagi hari sebelum mulai beraktifitas merupakan cara terbaik bagi kamu yang merasa kesulitan untuk meluangkan waktu. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 2-3 jam per minggu.

Kurangi Mengkonsumsi Makanan dan Minuman Kemasan

Jika kamu sangat senang mengkonsumsi makanan dan minuman kemasan, sebaiknya mulai menguranginya. Di dalam makanan kemasan tersebut terkandung beberapa bahan yang cukup berbahaya untuk kesehatan.

Pilihlah Makanan yang Diproses dengan Cara Sehat

Lebih baik mengkonsumsi makanan yang diproses dengan cara dikukus atau direbus dibandingkan yang digoreng di dalam minyak panas. Makanan yang dikukus atau direbus dalam waktu tidak terlalu lama memiliki kandungan nutrisi yang lebih lengkap dibandingkan makanan yang digoreng. Adapun makanan yang digoreng mengandung kalori dan lemak jenuh yang tinggi.

Atur Porsi Piring

Tips diet sehat alami selanjutnya adalah dengan memenuhi sepertiga bahan makanan di piring dengan daging tanpa lemak, ikan, atau daging unggas. Cobalah untuk memperbanyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan kacang-kacangan. PIlihlah jenis sumber karbohidrat yang sehat seperti beras merah atau kentang. Makan buah yang tidak terlalu manis seperti apel, tomat, dan alpukat.

Konsumsi Air Putih Secara Rutin

Minum air putih bermanfaat banyak bagi tubuh. Air putih dapat melancarkan pencernaan dan memiliki manfaat lainnya. Jika kamu sedang melakukan program diet alami, sebaiknya jangan pernah ketinggalan untuk minum air putih secara rutin dengan takaran yang disarankan.

Mengkonsumsi Teh dan Kopi Hijau

Ada beberapa metode diet sehat alami, salah satunya adalah dengan menggunakan eh dan kopi hijau. Kedua bahan tersebut dipercaya dapat membantu proses diet agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Semoga berhasil.

Tulisan ini sudah tayang di Ceritaapakah






4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

11 jam lalu

4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

Suplemen diet memiliki efek samping bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat menimbulkan kerusakan organ


Benarkan Suplemen Diet Dapat Menurunkan Berat Badan?

14 jam lalu

Benarkan Suplemen Diet Dapat Menurunkan Berat Badan?

Suplemen diet banyak dipilih karena bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat. Benarkah demikian?


Unjuk Rasa Dampak Kematian Mahsa Amini Berlarut-larut, Siapa Dalang Dibaliknya?

1 hari lalu

Unjuk Rasa Dampak Kematian Mahsa Amini Berlarut-larut, Siapa Dalang Dibaliknya?

Unjuk rasa di Iran buntut kematian Mahsa Amini, 22 tahun, sudah masuk pekan ketiga. Mengapa demonstrasi ini berlarut-larut?


Faktor Penyebab Obesitas Bukan Cuma Salah Pola Makan

1 hari lalu

Faktor Penyebab Obesitas Bukan Cuma Salah Pola Makan

Obesitas tentu berpengaruh bagi kesehatan tubuh. Ternyata, penyebab kelebihan berat badan tak hanya soal salah pola makan.


Bugar di Usia 57, Sarah Jessica Parker Terapkan Pola Makan Ini

2 hari lalu

Bugar di Usia 57, Sarah Jessica Parker Terapkan Pola Makan Ini

Sarah Jessica Parker berusia akhir 50-an dan tampak sama menakjubkannya di film barunya Hocus Pocus 2 seperti di Hocus Pocus.


Ingin Makan Karbohidrat Tanpa Menambah Berat Badan? Ikuti Aturan Ini

2 hari lalu

Ingin Makan Karbohidrat Tanpa Menambah Berat Badan? Ikuti Aturan Ini

Karbohidrat memiliki reputasi buruk karena bisa menggagalkan penurunan berat badan, tapi ahli mengungkap trik agar itu tidak terjadi.


Roadshow Serentak di 5 Kota, USANA Indonesia Luncurkan Program Jumpstart

3 hari lalu

Roadshow Serentak di 5 Kota, USANA Indonesia Luncurkan Program Jumpstart

Mengusung slogan #completelyhealthy (sehat seutuhnya), USANA Indonesia mengadakan roadshow serentak di 5 kota, yakni Jakarta, Semarang, Surabaya, Medan, dan Denpasar.


Diet Purin, Apa Saja Makanan yang perlu Dibatasi?

3 hari lalu

Diet Purin, Apa Saja Makanan yang perlu Dibatasi?

Diet rendah purin biasanya berfokus konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian


Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

5 hari lalu

Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

Jessica Simpson menyadari bahwa ada banyak faktor lain yang mempengaruhi penurunan berat badan, tapi dia fokus pada diet.


Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

6 hari lalu

Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

Air dingin tidak mengandung kalori, kecuali sudah ditambahkan sirup, susu, dan lain-lain.