Tinggalkan Cara Instan, Ayo Diet Sehat Alami

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Front Page Cantik. Diet Tersehat. shutterstock.com

    Front Page Cantik. Diet Tersehat. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta -Banyak orang melakukan diet demi mendapatkan tubuh ideal. Tak jarang, banyak yang menempuh risiko tinggi dengan melakukan diet menggunakan obat-obatan yang bisa berbahaya. Misalnya berefek negatif kepada jantung atau pencernaan kita, yang bisa menyebabkan kematian.

    Namun daripada melakukan diet dengan obat-obatan yang bisa merusak tubuh, lebih baik kita melakukan diet sehat yang alami. Kami akan memberikan tips diet sehat alami, tanpa efek samping. Mari kita langsung saja menyimak cara diet sehat alami tersebut.

    Tentukan Target yang Realistis

    Target-target kecil dan sederhana bernilai penting sebagai langkah menuju perubahan gaya hidup secara berkelanjutan. Selain itu, menetapkan target realistis secara rutin dan berhasil memenuhinya akan membuat kamu merasa positif. Misalnya, jika kamu suka mengkonsumsi gorengan tiap hari, targetkan untuk tidak menyantapnya dalam waktu seminggu. Sebagai gantinya konsumsilah selingan sehat seperti buah kering

    Aktif Bergerak

    Sebagai langkah awal, kamu tidak perlu berolahraga secara rutin untuk tetap merasa bugar. Lakukan suatu hal yang kamu sukai agar aktvfitas tersebut dapat dilakukan berulang-ulang seperti bermain futsal bersama rekan kerja atau bersepeda dengan keluarga atau bahkan untuk yang senang olahraga bisa lakukan yoga, zumba atau berenang salah satu olahraga yang menyenangkan.

    Menjadwalkan olah tubuh di pagi hari sebelum mulai beraktifitas merupakan cara terbaik bagi kamu yang merasa kesulitan untuk meluangkan waktu. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 2-3 jam per minggu.

    Kurangi Mengkonsumsi Makanan dan Minuman Kemasan

    Jika kamu sangat senang mengkonsumsi makanan dan minuman kemasan, sebaiknya mulai menguranginya. Di dalam makanan kemasan tersebut terkandung beberapa bahan yang cukup berbahaya untuk kesehatan.

    Pilihlah Makanan yang Diproses dengan Cara Sehat

    Lebih baik mengkonsumsi makanan yang diproses dengan cara dikukus atau direbus dibandingkan yang digoreng di dalam minyak panas. Makanan yang dikukus atau direbus dalam waktu tidak terlalu lama memiliki kandungan nutrisi yang lebih lengkap dibandingkan makanan yang digoreng. Adapun makanan yang digoreng mengandung kalori dan lemak jenuh yang tinggi.

    Atur Porsi Piring

    Tips diet sehat alami selanjutnya adalah dengan memenuhi sepertiga bahan makanan di piring dengan daging tanpa lemak, ikan, atau daging unggas. Cobalah untuk memperbanyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan kacang-kacangan. PIlihlah jenis sumber karbohidrat yang sehat seperti beras merah atau kentang. Makan buah yang tidak terlalu manis seperti apel, tomat, dan alpukat.

    Konsumsi Air Putih Secara Rutin

    Minum air putih bermanfaat banyak bagi tubuh. Air putih dapat melancarkan pencernaan dan memiliki manfaat lainnya. Jika kamu sedang melakukan program diet alami, sebaiknya jangan pernah ketinggalan untuk minum air putih secara rutin dengan takaran yang disarankan.

    Mengkonsumsi Teh dan Kopi Hijau

    Ada beberapa metode diet sehat alami, salah satunya adalah dengan menggunakan eh dan kopi hijau. Kedua bahan tersebut dipercaya dapat membantu proses diet agar mendapatkan hasil yang maksimal.

    Semoga berhasil.

    Tulisan ini sudah tayang di Ceritaapakah


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Gonta-ganti Istilah Kebijakan Pemerintah Atasi Covid-19, dari PSBB sampai PPKM

    Simak sejumlah istilah kebijakan penanganan pandemi Covid-19, mulai dari PSBB hingga PPKM, yang diciptakan pemerintah sejak 20 April 2020.