Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tinggalkan Cara Instan, Ayo Diet Sehat Alami

Reporter

image-gnews
Front Page Cantik. Diet Tersehat. shutterstock.com
Front Page Cantik. Diet Tersehat. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -Banyak orang melakukan diet demi mendapatkan tubuh ideal. Tak jarang, banyak yang menempuh risiko tinggi dengan melakukan diet menggunakan obat-obatan yang bisa berbahaya. Misalnya berefek negatif kepada jantung atau pencernaan kita, yang bisa menyebabkan kematian.

Namun daripada melakukan diet dengan obat-obatan yang bisa merusak tubuh, lebih baik kita melakukan diet sehat yang alami. Kami akan memberikan tips diet sehat alami, tanpa efek samping. Mari kita langsung saja menyimak cara diet sehat alami tersebut.

Tentukan Target yang Realistis

Target-target kecil dan sederhana bernilai penting sebagai langkah menuju perubahan gaya hidup secara berkelanjutan. Selain itu, menetapkan target realistis secara rutin dan berhasil memenuhinya akan membuat kamu merasa positif. Misalnya, jika kamu suka mengkonsumsi gorengan tiap hari, targetkan untuk tidak menyantapnya dalam waktu seminggu. Sebagai gantinya konsumsilah selingan sehat seperti buah kering

Aktif Bergerak

Sebagai langkah awal, kamu tidak perlu berolahraga secara rutin untuk tetap merasa bugar. Lakukan suatu hal yang kamu sukai agar aktvfitas tersebut dapat dilakukan berulang-ulang seperti bermain futsal bersama rekan kerja atau bersepeda dengan keluarga atau bahkan untuk yang senang olahraga bisa lakukan yoga, zumba atau berenang salah satu olahraga yang menyenangkan.

Menjadwalkan olah tubuh di pagi hari sebelum mulai beraktifitas merupakan cara terbaik bagi kamu yang merasa kesulitan untuk meluangkan waktu. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 2-3 jam per minggu.

Kurangi Mengkonsumsi Makanan dan Minuman Kemasan

Jika kamu sangat senang mengkonsumsi makanan dan minuman kemasan, sebaiknya mulai menguranginya. Di dalam makanan kemasan tersebut terkandung beberapa bahan yang cukup berbahaya untuk kesehatan.

Pilihlah Makanan yang Diproses dengan Cara Sehat

Lebih baik mengkonsumsi makanan yang diproses dengan cara dikukus atau direbus dibandingkan yang digoreng di dalam minyak panas. Makanan yang dikukus atau direbus dalam waktu tidak terlalu lama memiliki kandungan nutrisi yang lebih lengkap dibandingkan makanan yang digoreng. Adapun makanan yang digoreng mengandung kalori dan lemak jenuh yang tinggi.

Atur Porsi Piring

Tips diet sehat alami selanjutnya adalah dengan memenuhi sepertiga bahan makanan di piring dengan daging tanpa lemak, ikan, atau daging unggas. Cobalah untuk memperbanyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan kacang-kacangan. PIlihlah jenis sumber karbohidrat yang sehat seperti beras merah atau kentang. Makan buah yang tidak terlalu manis seperti apel, tomat, dan alpukat.

Konsumsi Air Putih Secara Rutin

Minum air putih bermanfaat banyak bagi tubuh. Air putih dapat melancarkan pencernaan dan memiliki manfaat lainnya. Jika kamu sedang melakukan program diet alami, sebaiknya jangan pernah ketinggalan untuk minum air putih secara rutin dengan takaran yang disarankan.

Mengkonsumsi Teh dan Kopi Hijau

Ada beberapa metode diet sehat alami, salah satunya adalah dengan menggunakan eh dan kopi hijau. Kedua bahan tersebut dipercaya dapat membantu proses diet agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Semoga berhasil.

Tulisan ini sudah tayang di Ceritaapakah

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

1 hari lalu

Ilustrasi alpukat (Pixabay.com)
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?


4 Tanda Tubuh Kekurangan Omega-3

2 hari lalu

Omega 3
4 Tanda Tubuh Kekurangan Omega-3

Kekurangan omega-3 dapat menyebabkan sejumlah masalah pada tubuh.


Pakar Saraf Jelaskan Ciri-ciri Epilepsi, dari Bengong sampai Sakit Kepala

6 hari lalu

Ilustrasi epilepsi. firstaidlearningforyoungpeople.redcross.org.uk
Pakar Saraf Jelaskan Ciri-ciri Epilepsi, dari Bengong sampai Sakit Kepala

Pakar menjelaskan ciri-ciri epilepsi yang sebenarnya sangat banyak, contohnya melamun atau bahkan sakit kepala.


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

10 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Hindari Malas Saat Puasa, Berikut Tips Berolahraga Selama Ramadan

15 hari lalu

Ilustrasi wanita memakai sepatu olahraga. Freepik.com
Hindari Malas Saat Puasa, Berikut Tips Berolahraga Selama Ramadan

Menjaga kebugaran tubuh bisa dilakukan dengan berolahraga saat puasa. Berikut tips olahraga yang aman selama Ramadan.


6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

16 hari lalu

Ilustrasi puasa ramadan. TEMPO/Subekti
6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

Selain manfaat rohani, puasa Ramadan yang juga dapat mendukung upaya diet dan kesehatan seseorang.


Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

22 hari lalu

Ilustrasi makanan diet. shutterstock.com
Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

Diet Atlantik dan Mediterania sebenarnya punya banyak kemiripan tapi ada juga bedanya. Berikut penjelasannya.


Kekurangan Vitamin D Bisa Terlihat dari Kondisi Mulut, Ini Penjelasannya

27 hari lalu

Ilustrasi dokter periksa kesehatan mulut anak. .drgreene.com
Kekurangan Vitamin D Bisa Terlihat dari Kondisi Mulut, Ini Penjelasannya

Tubuh dapat memberikan tanda-tanda kekurangan vitamin D, salah satunya bisa terlihat di mulut.


WHO: Jumlah Korban Tewas karena Serangan Israel di Gaza Lampaui 30 Ribu Jiwa

28 hari lalu

Warga Palestina memeriksa lokasi serangan Israel di sebuah rumah, di tengah konflik yang sedang berlangsung antara Israel dan kelompok Islam Palestina Hamas, di Rafah di selatan Jalur Gaza  27 Februari 2024. REUTERS/Mohammed Salem
WHO: Jumlah Korban Tewas karena Serangan Israel di Gaza Lampaui 30 Ribu Jiwa

WHO menyebut jumlah kematian di Jalur Gaza sejak serangan Israel pada 7 Oktober lalu telah melampaui 30 ribu jiwa.