Ikuti Langkah Ini untuk Mengencangkan Payudara

Reporter

Ilustrasi payudara. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Payudara merupakan salah satu organ terpenting bagi perempuan. Tak jarang perempuan berusaha keras mempertahankan payudaranya tetap kencang, padat, dan tinggi. Tapi,  ada anggapan, saat wanita melahirkan atau sedang menyusui, payudara itu akan kendor dan turun. Hal ini bisa mengurangi rasa percaya diri pada wanita. Karena itu, artikel ini akan memberikan tips agar payudara tetap kencang dan padat.

Sebelum kita membahas tips mengencangkan payudara tidak ada salahnya untuk mengetahui penyebab mengapa payudara wanita dapat kendor dan tidak kencang setelah melahirkan.

Pada saat proses kehamilan payudara dapat membesar kemudian ketika melahirkan ada payudara wanita yang tetap besar ada juga yang menyusut. Inilah penyebab utama mengapa payudara wanita kendor setelah melahirkan.

Banyak orang yang bilang payudara kendor karena efek menyusui padahal hal tersebut tidak tepat. Justru proses menyusui dapat membantu mengencangkan payudara yang kendor setelah melahirkan.

Selain itu faktor lain yang dapat menjadikan payudara kendor adalah posisi tidur saat proses kehamilan. Biasanya ibu hamil saat tidur akan melakukan posisi yang menyamping lantaran perut yang membesar dan demi kesehatan janin di dalam kandungan.

Berikut ini adalah beberapa tips mengencangkan payudara wanita setelah melahirkan.

Lakukan Olahraga dengan Rutin

Lakukan Olahraga Teratur
Olahraga Teratur

Setelah proses melahirkan dilanjutkan dengan proses menyusui, lakukanlah olahraga-olahraga ringan terutama di sekitar payudara. hal ini dapat berfungsi sebagai proses mengencangkan otot-otot di bagian payudara sehingga secara tidak langsung dapat mengencangkan payudara.

Setelah proses pemulihan pasca melahirkan sudah selesai mulailah dengan olahraga menengah seperti joging atau dapat juga mengikuti senam khusus untuk mengencangkan payudara kembali setelah melahirkan.

Menurunkan Berat Badan

Menurunkan Berat Badan Kamu
Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan dapat membantu mengencangkan payudara wanita kembali. Proses yang dialami saat melakukan penurunan badan akan berdampak juga pada payudara, sehingga ketika mendapatkan tubuh yang ideal wanita juga akan mendapatkan payudaranya kencang kembali.

Rutin Mengonsumsi Sayuran dan Buah-buahan

Selalu Rajin Mengkonsumsi Sayuran dan Buah-Buahan
Rajin Mengkonsumsi Sayuran dan Buah-Buahan

Dengan rutinnya mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan payudara akan mendapatkan Asupan gizi yang sehat, terutama jika sayuran dan buah-buahan tersebut mengandung vitamin yang sehat bagi payudara wanita.

Gunakan Bra yang Sesuai

Gunakan Bra Yang Sesuai Dengan Ukuran
Gunakan bra yangsSesuai

Penggunaan bra yang sesuai dapat menjadi faktor penting dalam proses pengencangan payudara, karena ada beberapa Bra yang khusus di rancang untuk menyangga payudara dengan baik.

Namun tidak sedikit pula bra yang dapat mengurangi kencangnya payudara wanita, jadi harus pandai-pandai memilih Bra.

Tidur Tidak Menggunakan Bra

Cobalah Tidur Tanpa Menggunakan Bra
Tidur Tanpa Menggunakan Bra

Jangan lupa, saat tidur tanpa menggunakan bra bisa mencegah payudara kendor. Selain itu melepaskan Bra saat tidur dapat mempermudah menyusui bayi dan dapat memberikan kesehatan pada payudara.

Lakukan Pemijatan pada Payudara

Selalu Lakukan Pemijatan Payudara
Lakukan Pemijatan Payudara

Melakukan pemijatan pada payudara dengan benar dapat membantu mengencangkan payudara. Pemijatan pada area payudara dapat membantu melancarkan asi dan melancarkan peredaran darah.

Minum Air Putih yang Cukup

Biasakan Minum Air Putih Yang Cukup
Minum Air Putih Yang Cukup

Meminum air putih yang cukup dapat membantu mengencangkan payudara. Apa sebabnya? Minum air putih yang cukup dapat mencukupi cairan pada tubuh, tentu hal ini juga dapat berpengaruh pada proses pengencangan payudara wanita.

Tulisan selengkapnya Junkalo






Inilah yang Harus Anda Dilakukan jika Mengalami KDRT

5 menit lalu

Inilah yang Harus Anda Dilakukan jika Mengalami KDRT

KDRT dapat dialami siapa saja. Berikut adalah langkah-langkah yang bisa Anda lakukan jika mengalami KDRT.


Gemar Minum Teh? Ketahui 7 Efek Samping Konsumsi Teh

1 hari lalu

Gemar Minum Teh? Ketahui 7 Efek Samping Konsumsi Teh

Kandungan tanin dan kafein pada teh dapat membahayakan tubuh apabila minum teh secara terus-menerus dan berlebihan. Apa efek samping lain?


Hari Jantung Sedunia, Perempuan Rentan Kena Serangan Jantung setelah Menopause

4 hari lalu

Hari Jantung Sedunia, Perempuan Rentan Kena Serangan Jantung setelah Menopause

Wanita cenderung memiliki kekebalan relatif terhadap serangan jantung sebelum menopause, tapi setelahnya?


Praktek Perdagangan Anak di Balik Modus Adopsi Yayasan Ayah Sejuta Anak

4 hari lalu

Praktek Perdagangan Anak di Balik Modus Adopsi Yayasan Ayah Sejuta Anak

Seorang pria melakukan perdagangan anak dengan modus adopsi. Lewat Yayasan Ayah Sejuta Anak mengumpulkan para ibu hamil.


Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

5 hari lalu

Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula dapat berbahaya bagi kesehatan.


Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

5 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Stuart Weitzman Tunjuk Kim Kardashian Sebagai Duta Merek Tunjukkan Kekuatan Baru

5 hari lalu

Stuart Weitzman Tunjuk Kim Kardashian Sebagai Duta Merek Tunjukkan Kekuatan Baru

Stuart Weitzman berharap dapat lebih menyentuh konsumen milenial secara emosional


Perempuan, Garda Terdepan dalam Demo Iran

6 hari lalu

Perempuan, Garda Terdepan dalam Demo Iran

Kemarahan para perempuan dalam demo Iran yang mengutuk kematian Mahsa Amini, dituangkan dalam teriakan lantang: perempuan, hidup dan kebebasan.


Alasan Klasik Wanita Pantang PDKT ke Pria Terlebih Dulu

7 hari lalu

Alasan Klasik Wanita Pantang PDKT ke Pria Terlebih Dulu

Banyak yang menganggap tak wajar jika wanita lebih dulu mendekati atau PDKT ke pria di zaman sekarang. Benarkah demikian?


Rachel Zegler Ungkap Kanker Payudara yang Dialaminya pada Usia 19 Tahun

7 hari lalu

Rachel Zegler Ungkap Kanker Payudara yang Dialaminya pada Usia 19 Tahun

Rachel Zegler mengingatkan agar rutin memeriksakan kondisi payudara