TEMPO.CO, Jakarta - Payudara merupakan salah satu organ terpenting bagi perempuan. Tak jarang perempuan berusaha keras mempertahankan payudaranya tetap kencang, padat, dan tinggi. Tapi, ada anggapan, saat wanita melahirkan atau sedang menyusui, payudara itu akan kendor dan turun. Hal ini bisa mengurangi rasa percaya diri pada wanita. Karena itu, artikel ini akan memberikan tips agar payudara tetap kencang dan padat.
Sebelum kita membahas tips mengencangkan payudara tidak ada salahnya untuk mengetahui penyebab mengapa payudara wanita dapat kendor dan tidak kencang setelah melahirkan.
Pada saat proses kehamilan payudara dapat membesar kemudian ketika melahirkan ada payudara wanita yang tetap besar ada juga yang menyusut. Inilah penyebab utama mengapa payudara wanita kendor setelah melahirkan.
Banyak orang yang bilang payudara kendor karena efek menyusui padahal hal tersebut tidak tepat. Justru proses menyusui dapat membantu mengencangkan payudara yang kendor setelah melahirkan.
Selain itu faktor lain yang dapat menjadikan payudara kendor adalah posisi tidur saat proses kehamilan. Biasanya ibu hamil saat tidur akan melakukan posisi yang menyamping lantaran perut yang membesar dan demi kesehatan janin di dalam kandungan.
Berikut ini adalah beberapa tips mengencangkan payudara wanita setelah melahirkan.
Lakukan Olahraga dengan Rutin
Setelah proses melahirkan dilanjutkan dengan proses menyusui, lakukanlah olahraga-olahraga ringan terutama di sekitar payudara. hal ini dapat berfungsi sebagai proses mengencangkan otot-otot di bagian payudara sehingga secara tidak langsung dapat mengencangkan payudara.
Setelah proses pemulihan pasca melahirkan sudah selesai mulailah dengan olahraga menengah seperti joging atau dapat juga mengikuti senam khusus untuk mengencangkan payudara kembali setelah melahirkan.
Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan dapat membantu mengencangkan payudara wanita kembali. Proses yang dialami saat melakukan penurunan badan akan berdampak juga pada payudara, sehingga ketika mendapatkan tubuh yang ideal wanita juga akan mendapatkan payudaranya kencang kembali.
Rutin Mengonsumsi Sayuran dan Buah-buahan
Dengan rutinnya mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan payudara akan mendapatkan Asupan gizi yang sehat, terutama jika sayuran dan buah-buahan tersebut mengandung vitamin yang sehat bagi payudara wanita.
Gunakan Bra yang Sesuai
Penggunaan bra yang sesuai dapat menjadi faktor penting dalam proses pengencangan payudara, karena ada beberapa Bra yang khusus di rancang untuk menyangga payudara dengan baik.
Namun tidak sedikit pula bra yang dapat mengurangi kencangnya payudara wanita, jadi harus pandai-pandai memilih Bra.
Tidur Tidak Menggunakan Bra
Jangan lupa, saat tidur tanpa menggunakan bra bisa mencegah payudara kendor. Selain itu melepaskan Bra saat tidur dapat mempermudah menyusui bayi dan dapat memberikan kesehatan pada payudara.
Lakukan Pemijatan pada Payudara
Melakukan pemijatan pada payudara dengan benar dapat membantu mengencangkan payudara. Pemijatan pada area payudara dapat membantu melancarkan asi dan melancarkan peredaran darah.
Minum Air Putih yang Cukup
Meminum air putih yang cukup dapat membantu mengencangkan payudara. Apa sebabnya? Minum air putih yang cukup dapat mencukupi cairan pada tubuh, tentu hal ini juga dapat berpengaruh pada proses pengencangan payudara wanita.
Tulisan selengkapnya Junkalo
