Ikuti Tips Tidur Sehat Ini Demi Tubuh Sehat

Reporter

Ilustrasi pria istirahat atau tidur. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta -Manusia perlu tidur. Tidur memberikan kesempatan kepada tubuh untuk beristirahat dan membangun kekuatan baru. Tapi, banyak juga yang mengalami kesulitan tidur. Kalaupun bisa tidur, tidak bisa nyenyak dan sering terjaga tiba-tiba. Artikel ini akan memberikan tips tidur sehat dan nyenyak.

Tips Tidur Sehat.Berikut ini adalah tips tidur sehat yang dapat kamu ikuti.

Pola Tidur

Kebiasaan pola tidur atau jadwal istirahat merupakan komponen pertama untuk tidur yang sehat. Secara tidak sadar kamu telah memberikan instruksi kebiasaan kepada otak yang bisa menjadi memori permanen jika dilakukan terus menerus.

Tips Tidur Sehat.

Contoh kejadian yang sering dialami oleh seorang mahasiswa yang tidak bisa tidur pada jam 21.00 – 24.00 atau lebih padahal tidak ada aktivitas apapun yang dilakukan,. Hal ini disebabkanmahasiswa tersebut membiasakan kepada otak pada pukul jam segitu masih ada sesuatu yang perlu dikerjakan contohnya adalah nge-game dulu sebelum tidur.

Jangan Minum Kopi Sebelum Tidur

Tips kedua sudah sangat jelas tentunya. Pada kandungan kopi terdapat kafein. Kafein adalah senyawa adenosin yang berfungsi sebagai memperlambat gerak sel-sel tubuh sehingga tidak mudah lelah, tidak menggantuk serta muncul perasaan segar dan mata terbuka. Sebaiknya hindarkan minum kopi sebelum tidur, karena menyebabkan tidur anda tidak akan nyenyak atau bahkan tidak bisa tidur malam.

Merapikan dan Membersihkan Tempat Tidur

Tips tidur sehat yang ketiga adalah merapikan dan membersihkan tempat tidur memberikan suasana tidur yang nyaman dan terhindar dari bau tidak sedap. Jangan lupa ganti seprai, guling, dan sarung bantal agar ketika tidur kamu tidak menghirup debu yang tertimbun dari tempat tidur kamu.

Melepaskan Aksesoris pada Tubuh

Lepaslah aksesoris tubuh seperti halnya jam, kalung, gelang, anting-anting dll. Dengan melepas itu semua, tubuh anda akan rileks. Jangan lupa gunakan pakaian yang nyaman dan hindari menggunakan celana ketat dan celanan jeans.

Mematikan dan Menjauhkan Perangkat Elektronik

Benda elekronik seperti handhpone mempunyai gelombang satelit yang biasa disebut gelombang elektromagnetik/radiasi kecil, jika anda meletakkan handphone di dekat tidur kamu memungkinkan 2 hal dampak buruk yaitu anda terkena radiasi oleh gelombang satelit dan radiasi oleh cahaya layar handphone yang dapat menyebabkan kulit kamu keriput.

Minum Air Putih

Tidur malam yang lama menyebabkan asupan air dalam tubuh berkurang. Minumlah air putih dan jangan minum-minuman sejenis elektrolit yang mengandung banyak pengawet.

Redupkan Lampu Kamar

Tidur yang tidak menggunakan lampu atau meredupkan lampu merupakan hal yang baik untuk tidur lelap, karena mata seseorang juga dipengaruhi oleh cahaya. Ingat,  cahaya redup mengakibatkan mata lelah sehingga menyebabkan seseorang tidur dengan pulas.

Pakai Lotion Nyamuk

Tips tidur selanjutnya adalah meggunakan lotion, tergantung dari kondisi kamar masing-masing yang banyak gangguan nyamuk.

Tidur Terlentang

Posisi tidur yang sehat juga harus diperhatikan. Sebagian banyak orang berpendapat bahwa tidur yang baik adalah terlentang, lurus agar dapat memperlancar aliran darah. Sedangkan tidur tengkurap adalah hal yang tidak disarankan oleh sebagian dokter terkecuali memang dibutuhkan.

Jangan Pakai Pakaian Ketat

Hindarkan saat tidur dengan memakai pakaian ketat dan celana ketat, dikarenakan akan menghambat aliran darah.

Nah itulah beberapa tips tidur sehat. Semoga tidur anda nyenyak dan berkualitas.

Tulisan ini sudah tayang di Ceritaapakah






Perhatikan Hal Ini Sebelum Membeli Sepatu Mendaki

8 jam lalu

Perhatikan Hal Ini Sebelum Membeli Sepatu Mendaki

Penggunaan sepatu mendaki khusus akan menawarkan cengkeraman dan stabilitas yang tak tertandingi di berbagai permukaan.


Kourtney Kardashian Masih Tidur Bersama Putrinya yang Berusia 10 Tahun

1 hari lalu

Kourtney Kardashian Masih Tidur Bersama Putrinya yang Berusia 10 Tahun

Kourtney Kardashian menikah dengan Travis Barker tetapi tinggal di rumah terpisah demi kenyamanan anak-anak mereka.


Hindari 8 Aktivitas Ini Setelah Makan

1 hari lalu

Hindari 8 Aktivitas Ini Setelah Makan

Hal yang perlu dilakukan setelah makan adalah tetap bergerak, tetapi tidak melakukan gerakan intens atau berlebihan.


Jangan Lakukan 4 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur

2 hari lalu

Jangan Lakukan 4 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur

Spesialis tidur mengatakan tak boleh melihat ponsel atau televisi 30 menit sebelum tidur.


Roadshow Serentak di 5 Kota, USANA Indonesia Luncurkan Program Jumpstart

3 hari lalu

Roadshow Serentak di 5 Kota, USANA Indonesia Luncurkan Program Jumpstart

Mengusung slogan #completelyhealthy (sehat seutuhnya), USANA Indonesia mengadakan roadshow serentak di 5 kota, yakni Jakarta, Semarang, Surabaya, Medan, dan Denpasar.


Jangan Backpacking Tanpa Persiapan, Simak Tips Berikut

5 hari lalu

Jangan Backpacking Tanpa Persiapan, Simak Tips Berikut

Sebelum melakukan backpacking sendirian, ada berbagai persiapan yang perlu dilakukan agar perjalanan nyaman dan aman.


6 Tips Cegah Asam Lambung pada Malam Hari

5 hari lalu

6 Tips Cegah Asam Lambung pada Malam Hari

Lakukan beberapa hal berikut untuk menghentikan asam lambung pada malam hari.


Tips Ampuh agar Terhindar dari Jebakan Investasi Bodong

7 hari lalu

Tips Ampuh agar Terhindar dari Jebakan Investasi Bodong

Kemudahan akses informasi ternyata tak membuat jumlah korban investasi bodong berkurang.


Christina Ricci Akui Masih Tidur Satu Ranjang dengan Putranya yang Berusia 8 Tahun

8 hari lalu

Christina Ricci Akui Masih Tidur Satu Ranjang dengan Putranya yang Berusia 8 Tahun

Dulu Christina Ricci sudah melatih anaknya tidur sendiri, tapi dia tidak nyaman karena anaknya terus menangis.


Efek Samping Menyimpan Ponsel di Tempat Tidur

8 hari lalu

Efek Samping Menyimpan Ponsel di Tempat Tidur

Jangan biasakan bermain ponsel di sekitar waktu tidur. Berikut kemungkinan efek negatif menyimpan ponsel di dekat tempat tidur.