Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ikuti Tips Tidur Sehat Ini Demi Tubuh Sehat

Reporter

image-gnews
Ilustrasi pria istirahat atau tidur. shutterstock.com
Ilustrasi pria istirahat atau tidur. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -Manusia perlu tidur. Tidur memberikan kesempatan kepada tubuh untuk beristirahat dan membangun kekuatan baru. Tapi, banyak juga yang mengalami kesulitan tidur. Kalaupun bisa tidur, tidak bisa nyenyak dan sering terjaga tiba-tiba. Artikel ini akan memberikan tips tidur sehat dan nyenyak.

Tips Tidur Sehat.Berikut ini adalah tips tidur sehat yang dapat kamu ikuti.

Pola Tidur

Kebiasaan pola tidur atau jadwal istirahat merupakan komponen pertama untuk tidur yang sehat. Secara tidak sadar kamu telah memberikan instruksi kebiasaan kepada otak yang bisa menjadi memori permanen jika dilakukan terus menerus.

Tips Tidur Sehat.

Contoh kejadian yang sering dialami oleh seorang mahasiswa yang tidak bisa tidur pada jam 21.00 – 24.00 atau lebih padahal tidak ada aktivitas apapun yang dilakukan,. Hal ini disebabkanmahasiswa tersebut membiasakan kepada otak pada pukul jam segitu masih ada sesuatu yang perlu dikerjakan contohnya adalah nge-game dulu sebelum tidur.

Jangan Minum Kopi Sebelum Tidur

Tips kedua sudah sangat jelas tentunya. Pada kandungan kopi terdapat kafein. Kafein adalah senyawa adenosin yang berfungsi sebagai memperlambat gerak sel-sel tubuh sehingga tidak mudah lelah, tidak menggantuk serta muncul perasaan segar dan mata terbuka. Sebaiknya hindarkan minum kopi sebelum tidur, karena menyebabkan tidur anda tidak akan nyenyak atau bahkan tidak bisa tidur malam.

Merapikan dan Membersihkan Tempat Tidur

Tips tidur sehat yang ketiga adalah merapikan dan membersihkan tempat tidur memberikan suasana tidur yang nyaman dan terhindar dari bau tidak sedap. Jangan lupa ganti seprai, guling, dan sarung bantal agar ketika tidur kamu tidak menghirup debu yang tertimbun dari tempat tidur kamu.

Melepaskan Aksesoris pada Tubuh

Lepaslah aksesoris tubuh seperti halnya jam, kalung, gelang, anting-anting dll. Dengan melepas itu semua, tubuh anda akan rileks. Jangan lupa gunakan pakaian yang nyaman dan hindari menggunakan celana ketat dan celanan jeans.

Mematikan dan Menjauhkan Perangkat Elektronik

Benda elekronik seperti handhpone mempunyai gelombang satelit yang biasa disebut gelombang elektromagnetik/radiasi kecil, jika anda meletakkan handphone di dekat tidur kamu memungkinkan 2 hal dampak buruk yaitu anda terkena radiasi oleh gelombang satelit dan radiasi oleh cahaya layar handphone yang dapat menyebabkan kulit kamu keriput.

Minum Air Putih

Tidur malam yang lama menyebabkan asupan air dalam tubuh berkurang. Minumlah air putih dan jangan minum-minuman sejenis elektrolit yang mengandung banyak pengawet.

Redupkan Lampu Kamar

Tidur yang tidak menggunakan lampu atau meredupkan lampu merupakan hal yang baik untuk tidur lelap, karena mata seseorang juga dipengaruhi oleh cahaya. Ingat,  cahaya redup mengakibatkan mata lelah sehingga menyebabkan seseorang tidur dengan pulas.

Pakai Lotion Nyamuk

Tips tidur selanjutnya adalah meggunakan lotion, tergantung dari kondisi kamar masing-masing yang banyak gangguan nyamuk.

Tidur Terlentang

Posisi tidur yang sehat juga harus diperhatikan. Sebagian banyak orang berpendapat bahwa tidur yang baik adalah terlentang, lurus agar dapat memperlancar aliran darah. Sedangkan tidur tengkurap adalah hal yang tidak disarankan oleh sebagian dokter terkecuali memang dibutuhkan.

Jangan Pakai Pakaian Ketat

Hindarkan saat tidur dengan memakai pakaian ketat dan celana ketat, dikarenakan akan menghambat aliran darah.

Nah itulah beberapa tips tidur sehat. Semoga tidur anda nyenyak dan berkualitas.

Tulisan ini sudah tayang di Ceritaapakah

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

19 jam lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.


Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

20 jam lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

Bunyi alarm dapat mengganggu siklus tidur alami.


Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

1 hari lalu

Ilustrasi minum teh. Shutterstock.com
Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

Kandungan kafein berlebihan dalam teh dapat mengganggu siklus tidur dan bangun.


Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

1 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Meruyert Gonullu
Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

Praktisi kesehatan menjelaskan tidur siang yang berkualitas banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Berikut di antaranya.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

2 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadan Menurut Pakar Kesehatan

4 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pixabay
Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadan Menurut Pakar Kesehatan

Pakar mengatakan tidur siang singkat dapat mencegah lemas saat menjalankan puasa Ramadan. Pada pukul berapa yang dianjurkan?


7 Cara Mengatasi Kulit Kering saat Berpuasa

5 hari lalu

Ilustrasi perawatan kulit. Unsplash.com/Pressfoto
7 Cara Mengatasi Kulit Kering saat Berpuasa

Berikut adalah beberapa tips dan saran perawatan kulit saat puasa untuk menjaga kulit Anda tetap sehat dan bersinar.


Hindari Malas Saat Puasa, Berikut Tips Berolahraga Selama Ramadan

5 hari lalu

Ilustrasi wanita memakai sepatu olahraga. Freepik.com
Hindari Malas Saat Puasa, Berikut Tips Berolahraga Selama Ramadan

Menjaga kebugaran tubuh bisa dilakukan dengan berolahraga saat puasa. Berikut tips olahraga yang aman selama Ramadan.


Mudah Tertidur Jadi Tanda Awal Gangguan Narkolepsi, Berikut Gejalanya

6 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Polina Zimmerman
Mudah Tertidur Jadi Tanda Awal Gangguan Narkolepsi, Berikut Gejalanya

Mudah tertidur menjadi tanda awal seseorang alami gangguan narkolepsi. Apakah itu dan bagaimana gejalanya?