Konsumsi Makanan dan Minuman Ini Bikin Tubuh Sehat

Reporter

Ilustrasi makanan sehat (pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Pola hidup sehat sangat berpengaruh untuk membentuk tubuh yang sehat juga. Salah satunya dengan cara memilih dan mengkonsumsi makanan sehat. Sehingga, makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh harus mengandung nutrisi dan gizi yang seimbang. 

Jika makanan tidak sehat terus menerus masuk ke dalam tubuh kita, tubuh akan rentan terserang berbagai penyakit selain itu tubuh juga akan kekurangan gizi. Makanan yang masuk ke dalam tubuh dapat mempengaruhi pola pikir dan kepintaran manusia itu sendiri, karena terdapat beberapa makanan yang memiliki manfaat untuk kesehatan dan perkembangan otak.

Berikut ini adalah pola makan hidup sehat yang harus kamu terapkan di kehidupan sehari-hari, dengan begitu tubuh menjadi lebih sehat dan terhindar dari serangan penyakit.

Konsumsi Sayur dan Buah

Sayuran dan buah-buahan adalah makanan sehat yang sangat dianjurkan oleh tubuh. Sayuran banyak mengandung serat dan kandungan bermanfaat lainnya untuk tubuh, sedangkan buah-buahan adalah ladang vitamin bagi tubuh manusia.

Jika kita sering mengkonsumsi kedua makanan tersebut, tubuh akan menjadi lebih sehat karena telah menyerap manfaat dari kedua makanan tersebut.

Konsumsi Daging dan Ikan

Tubuh perlu kandungan protein yang baik untuk tubuh. Kandungan protein terbaik berada pada daging dan ikan. Mengkonsumi daging dengan baik dan benar akan sangat bermanfaat untuk tubuh, namun harus secara teratur dan tidak berlebihan.

Sedangkan ikan sangat baik untuk perkembangan otak, karena mengandung omega 3 yang sangat bermanfaat. Jika kedua makanan tersebut rutin dan teratur dikonsumsi, tubuh akan mendapatkan manfaat yang sangat baik.

Konsumsi Karbohidrat yang Cukup

Menjaga pola hidup sehat dengan makanan selanjutnya adalah mengkonsumsi karbohidrat dengan cukup. Di Indonesia karbohidrat yang paling banyak dikonsumsi adalah nasi. Namun sering kita temukan beberapa orang, makan nasi dengan jumlah yang tidak teratur dan banyak. Padahal konsumsi karbohidrat berlebih sangat tidak baik untuk tubuh, karena dapat menyebabkan gula darah tinggi dan penimbunan lemak.

Akibatnya banyak orang yang obesitas, karena tidak dapat mengontrol asupan karbohidratnya. Untuk kesehatan di sarankan mengonsumsi beras merah, terutama bagi mereka yang ingin mengurangi kadar gula dalam tubuh.

Tidak Mengonsumsi Junk Food

Makanan yang enak belum tentu sehat, seperti itulah jika kita berbicara tentang junk food. Makanan lezat yang instan dan praktis, sehingga banyak orang yang menyukai junk food. Makanan tersebut hanya mengedepankan rasa dan porsi yang mengenyangkan, namun minim gizi dan nutrisi.

Bahkan ada beberapa makanan yang mengandung kolesterol, belum lagi proses pembuatannya yang tidak higienis atau tidak sesuai standar kesehatan. Berbagai makanan tersebut seperti aneka gorengan, mie instan, makanan cepat saji (burger, hotdog, sosis, pizza dll), makanan kaki lima dan masih banyak lagi.

Konsumsi Air Putih yang Cukup

Air putih memiliki banyak manfaat untuk tubuh, hal tersebut tidak lepas dari komposisi tubuh yang terdiri dari banyak cairan. Banyak orang yang mengabaikan air putih dan jarang meminumnya. Padahal dengan rutin meminum air putih tubuh akan lebih sehat. Untuk orang yang memiliki aktivitas yang padat dan kesibukan lainya, sangat disarankan untuk banyak meminum air putih agar cairan yang hilang segera terganti.

Nah, inilah tips menjaga pola hidup sehat agar tubuh pun sehat. 

Tulisan ini sudah tayang di Ceritaapakah






4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

11 jam lalu

4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

Suplemen diet memiliki efek samping bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat menimbulkan kerusakan organ


Berkeringat Berlebih Bisa Menjadi Tanda Obesitas, Apa Lagi?

12 jam lalu

Berkeringat Berlebih Bisa Menjadi Tanda Obesitas, Apa Lagi?

Obesitas penyakit yang bisa mengakibatkan komplikasi dengan penyakit lain. Sangat penting mengenali gejala obesitas sebelum muncul efek samping.


Benarkan Suplemen Diet Dapat Menurunkan Berat Badan?

14 jam lalu

Benarkan Suplemen Diet Dapat Menurunkan Berat Badan?

Suplemen diet banyak dipilih karena bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat. Benarkah demikian?


Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

14 jam lalu

Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

Penyakit obesitas bisa dihindari dengan melakukan pola hidup sehat mulai dari menjaga pola makan, aktivitas, hingga tidur yang cukup.


Mengapa Penderita Obesitas Berisiko Kena Diabetes dan Penyakit Jantung?

15 jam lalu

Mengapa Penderita Obesitas Berisiko Kena Diabetes dan Penyakit Jantung?

Orang yang mengalami obesitas dapat berisiko lebih besar terkena penyakit antara lain diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Kenapa?


Badai Ian Mereda, Warga Kuba Protes Kekurangan Pasokan Makanan

1 hari lalu

Badai Ian Mereda, Warga Kuba Protes Kekurangan Pasokan Makanan

Kuba telah memulihkan listrik di sebagian besar wilayah Havana setelah dikacau oleh badai Ian.


Hindari 8 Aktivitas Ini Setelah Makan

1 hari lalu

Hindari 8 Aktivitas Ini Setelah Makan

Hal yang perlu dilakukan setelah makan adalah tetap bergerak, tetapi tidak melakukan gerakan intens atau berlebihan.


Stunting Pengaruhi Kecerdasan Otak Anak, Cegah dengan Ini

1 hari lalu

Stunting Pengaruhi Kecerdasan Otak Anak, Cegah dengan Ini

Kekurangan gizi dan stunting tidak hanya berdampak penurunan berat badan, tetapi juga berkurangnya asupan energi ke otak anak.


Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

1 hari lalu

Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Karbohidrat dan protein adalah nutrisi yang diperlukan untuk pemulihan pasca-olahraga.


Mengapa Makanan di Restoran Terasa Lebih Enak?

1 hari lalu

Mengapa Makanan di Restoran Terasa Lebih Enak?

Dari pengalaman hingga peralatan, ada beberapa alasan yang membuat makanan restoran terasa lebih lezat daripada di rumah.