TEMPO.CO, Jakarta - Anda terbiasa mengudap camilan? Pasti aneh kan kalau tiba-tiba tidak ada camilan. Waktu yang enak buat menyantap adalah saat beristirahat. Tapi, kadang-kadang kita abai camilan yang kita santap itu apakah sehat atau tidak.

Camilan banyak kita temui di pasar tradisional atau pasar swalayan. Untuk camilan dalam kemasan, sebaiknya kita mencari terlebih dulu mengenai kandungan bahan dan gizinya. Biasanya, camilan kemasan itu terdapat kandungan pewarna makanan, pengawet, dan penyedap rasa. Maka dari itu sebelum membeli akan lebih baik untuk memperhatikan dulu komposisi dalam camilan tersebut.

Selain dalam bentuk kemasan, ada juga camilan basah dan kering yang sudah jadi. Akan lebih baik lagi jika kita membuat camilan sehat sendiri yang juga higienis. Kamu bisa mendapatkan kandungan gizi yang baik juga nikmat untuk dicicipi bersama keluarga.

1. Es Krim Sayur

Terobosan terbaru dari es krim. Jika kita biasanya membeli atau membuat pastilah bahan utamanya yaitu susu dengan buah-buahan atau cokelat, tetapi sekarang kamu bisa mengubahnya dengan sayuran apalagi. Es krim ini cocok untuk anak-anak yang susah untuk makan sayuran. Rasanya tetap nikmat.

Cara membuat es krim ini sama seperti membuat es krim biasa, hanya dengan menambahkan sayur-sayuran yang sudah diblender. Kamu bisa mencoba dengan sayuran seperti wortel, sawi dan bermacam sayuran lainnya.

2. Telur Gulung

Iya, ini telur gulung yang bisa kita jumpai di mana saja apalagi di sekolah dasar. Namun kamu bisa mencoba di rumah karena membuat telur gulung ini sangat mudah. Kandungan gizi pada telur ini sangat tinggi apalagi proteinnya, baik bagi pertumbuhan tulang, kesehatan mata dan masih banyak lagi manfaat lainnya yang terkandung di dalam telur ini. Nah buat kamu yang mempunyai anak sebaiknya cobalah membuat camilan sehat ini.

3. Sayur dan Buah Kering

Terkadang kita malas untuk memakan buah dan sayuran secara langsung. Tapi kita tetap memerlukan mengkonsumsi dua makanan tersebut demi memenuhi kesehatan tubuh setiap harinya. Serat yang terdapat dari sayur dan buah bagus untuk pencernaan kita. Selain itu kandungan gizi yang tinggi seperti vitamin C sangat kita butuhkan.

Sekarang kamu tidak perlu khawatir karena sudah tersedia juga buah dan sayuran yang dikeringkan, nikmat untuk dijadikan cemilan sehat saat bosan atau saat sedang menikmati istirahat saat akhir pekan. Camilan buah dan sayur ini bisa kamu beli jika tidak ingin repot untuk membuatnya. Tersedia secara online ataupun datang langsung.

4. Kacang-kacangan

Camilan satu ini banyak kita jumpai di mana pun. Selain enak kacang-kacangan juga sangat menyehatkan. Kacang-kacangan ini mengandung mineral dan vitamin yang tinggi baik bagi kesehatan tubuh kita. Kacang-kacangan juga baik untuk kamu yang sedang menjaga berat badan agar tetap ramping, dan juga baik untuk kesehatan jantung. Manfaat lainnya, mencegah diabetes, menjaga kesehatan kardiovaskuler dan jantung, dan bisa menjadi sumber antioksidan.

Tulisan ini sudah tayang di Emilyhillwriter