TEMPO.CO, Jakarta - Tubuh yang sehat dan jarang sakit harus disertai dengan makanan yang sehat pula. Makanan yang masuk ke tubuh berperan penting untuk kesehatan tubuh kita.
Manusia membutuhkan makanan dan minuman untuk bertahan hidup. Tapi tidak sembarang makanan. Makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh harus memiliki nutrisi dan gizi yang seimbang. Makanan sehat yang sangat dianjurkan oleh tubuh dengan begitu tubuh akan menyerap nutrisi dan gizi dari makanan tersebut.
Jika menyantap makanan tidak sehat terus menerus, tubuh akan rentan terserang berbagai penyakit dan kekurangan gizi. Makanan yang masuk ke dalam tubuh dapat mempengaruhi pola pikir dan kepintaran manusia itu sendiri, karena ada yang bermanfaat untuk perkembangan otak.
Berikut ini adalah pola makan hidup sehat yang harus kamu terapkan di kehidupan sehari-hari.
Konsumsi Sayur dan Buah
Sayuran dan buah-buahan adalah makanan sehat yang sangat dianjurkan oleh tubuh. Sayuran banyak mengandung serat dan kandungan bermanfaat lainya untuk tubuh, sedangkan buah-buahan adalah ladang vitamin bagi tubuh manusia.
Konsumsi Daging dan Ikan
Tubuh perlu kandungan protein yang baik untuk tubuh, yang terdapat pada daging dan ikan. Mengkonsumi daging dengan baik dan benar akan sangat bermanfaat untuk tubuh, namun harus secara teratur dan tidak berlebihan. Sedangkan ikan sangat baik untuk perkembangan otak, karena mengandung omega 3 yang sangat bermanfaat.
Konsumsi Karbohidrat yang Cukup
Pola makan hidup sehat selanjutnya adalah mengkonsumsi karbohidrat dengan cukup. Di Indonesia karbohidrat yang paling banyak di konsumsi adalah nasi. Namun sering kita temukan beberapa orang, mengkonsumi nasi dengan jumlah yang tidak teratur dan banyak.
Padahal konsumsi karbohidrat berlebih sangat tidak baik untuk tubuh, karena dapat menyebabkan gula darah tinggi dan penimbunan lemak. Akibatnya banyak orang yang obesitas, karena tidak dapat mengontrol asupan karbohidratnya.
Untuk kesehatan disarankan mengkonsumsi beras merah, terutama bagi mereka yang ingin mengurangi kadar gula dalam tubuh.
Tidak Mengkonsumsi Junk Food
Makanan yang enak belum tentu sehat, seperti itulah jika kita berbicara tentang junk food. Makanan tersebut hanya mengedepankan rasa dan porsi yang mengenyangkan, namun minim gizi dan nutrisi.
Bahkan ada beberapa makanan yang mengandung kolestrol, belum lagi proses pembuatannya yang tidak higienis atau tidak sesuai standar kesehatan. Berbagai makanan tersebut seperti aneka gorengan, mie instant, makanan cepat saji ( burger, hotdog, sosis, pizza dll), makanan kaki lima dan masih banyak lagi.
Konsumsi Air Putih Yang Cukup
Air putih memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Hal tersebut tidak lepas dari komposisi tubuh yang terdiri dari banyak cairan. Banyak orang yang mengabaikan air putih dan jarang meminumnya. Padahal dengan rutin meminum air putih tubuh akan lebih sehat.`
Untuk orang yang memiliki aktivitas yang padat dan kesibukan lainya, sangat disarankan untuk banyak meminum air putih agar cairan yang hilang segera terganti.
Tulisan ini sudah tayang di Myrunshorts
