Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Perhatikan Makanan agar Tubuh Selalu Sehat

Reporter

image-gnews
ilustrasi anak makan (pixabay.com)
ilustrasi anak makan (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Tubuh yang sehat dan jarang sakit harus disertai dengan makanan yang sehat pula. Makanan yang masuk ke tubuh berperan penting untuk kesehatan tubuh kita.

Manusia membutuhkan makanan dan minuman untuk bertahan hidup. Tapi tidak sembarang makanan. Makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh harus memiliki nutrisi dan gizi yang seimbang. Makanan sehat yang sangat dianjurkan oleh tubuh dengan begitu tubuh akan menyerap nutrisi dan gizi dari makanan tersebut.

Jika menyantap makanan tidak sehat terus menerus, tubuh akan rentan terserang berbagai penyakit dan kekurangan gizi. Makanan yang masuk ke dalam tubuh dapat mempengaruhi pola pikir dan kepintaran manusia itu sendiri, karena ada yang bermanfaat untuk perkembangan otak.

Berikut ini adalah pola makan hidup sehat yang harus kamu terapkan di kehidupan sehari-hari.

Konsumsi Sayur dan Buah

Sayuran dan buah-buahan adalah makanan sehat yang sangat dianjurkan oleh tubuh. Sayuran banyak mengandung serat dan kandungan bermanfaat lainya untuk tubuh, sedangkan buah-buahan adalah ladang vitamin bagi tubuh manusia.

Pola makan hidup sehat dengan mengkonsumsi sayur dan buah.

Konsumsi Daging dan Ikan

Tubuh perlu kandungan protein yang baik untuk tubuh, yang terdapat pada daging dan ikan. Mengkonsumi daging dengan baik dan benar akan sangat bermanfaat untuk tubuh, namun harus secara teratur dan tidak berlebihan. Sedangkan ikan sangat baik untuk perkembangan otak, karena mengandung omega 3 yang sangat bermanfaat.

Konsumsi Karbohidrat yang Cukup

Pola makan hidup sehat selanjutnya adalah mengkonsumsi karbohidrat dengan cukup. Di Indonesia karbohidrat yang paling banyak di konsumsi adalah nasi. Namun sering kita temukan beberapa orang, mengkonsumi nasi dengan jumlah yang tidak teratur dan banyak.

Padahal konsumsi karbohidrat berlebih sangat tidak baik untuk tubuh, karena dapat menyebabkan gula darah tinggi dan penimbunan lemak. Akibatnya banyak orang yang obesitas, karena tidak dapat mengontrol asupan karbohidratnya.

Untuk kesehatan disarankan mengkonsumsi beras merah, terutama bagi mereka yang ingin mengurangi kadar gula dalam tubuh.

Tidak Mengkonsumsi Junk Food

Makanan yang enak belum tentu sehat, seperti itulah jika kita berbicara tentang junk food. Makanan tersebut hanya mengedepankan rasa dan porsi yang mengenyangkan, namun minim gizi dan nutrisi.

Bahkan ada beberapa makanan yang mengandung kolestrol, belum lagi proses pembuatannya yang tidak higienis atau tidak sesuai standar kesehatan. Berbagai makanan tersebut seperti aneka gorengan, mie instant, makanan cepat saji ( burger, hotdog, sosis, pizza dll), makanan kaki lima dan masih banyak lagi.

Konsumsi Air Putih Yang Cukup

Air putih memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Hal tersebut tidak lepas dari komposisi tubuh yang terdiri dari banyak cairan. Banyak orang yang mengabaikan air putih dan jarang meminumnya. Padahal dengan rutin meminum air putih tubuh akan lebih sehat.`

Untuk orang yang memiliki aktivitas yang padat dan kesibukan lainya, sangat disarankan untuk banyak meminum air putih agar cairan yang hilang segera terganti.

Tulisan ini sudah tayang di Myrunshorts

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Sederet Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung

51 menit lalu

Ilustrasi Serangan Jantung. thestar.com.my
Sederet Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung

Konsumsi makanan sehat untuk jantung dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, hipertensi, dan penyakit arteri koroner.


Mengintip Makanan Favorit Raja Charles III

12 jam lalu

Ratu Camilla dan Raja Charles III saat mengunjungi Poundbury, Dorset, Selasa 27 Juni 2023. Instagram.com/@theroyalfamily
Mengintip Makanan Favorit Raja Charles III

Apa makanan yang biasa disantap Raja Charles III setiap hari? Ternyata, hidangan buat sang raja tak seperti bayangan kita seperti di dongeng.


Sederet Makanan yang Tidak Mudah Busuk, Salah Satunya Madu

4 hari lalu

Ilustrasi kurma dan madu. shutterstock.com
Sederet Makanan yang Tidak Mudah Busuk, Salah Satunya Madu

Beberapa makanan berikut ini tidak akan mengalami pembususkan meski telah disimpan bertahun-tahun.


Ini Bahayanya Makan Makanan Dibakar Nyaris Gosong

4 hari lalu

Ilustrasi Barbeque
Ini Bahayanya Makan Makanan Dibakar Nyaris Gosong

Makan makanan gosong memang dapat meningkatkan berbagai risiko kesehatan. Bisa sebabkan penyakit kanker hingga masalah pencernaan?


Inilah Sederet Makanan yang Dapat Mengurangi Risiko Kanker Ginjal

6 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
Inilah Sederet Makanan yang Dapat Mengurangi Risiko Kanker Ginjal

Ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi risiko penyakit kanker ginjal. Salah satunya perubahan dalam pola makan.


8 Penyebab Asam Urat

7 hari lalu

Ilustrasi asam urat. Shutterstock
8 Penyebab Asam Urat

Hiperurisemia adalah penyebab utama asam urat. Berikut beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko hiperurisemia dan asam urat.


Jenis Makanan yang Tidak Dianjurkan Dibawa ke Pesawat

7 hari lalu

Ilustrasi makanan di pesawat. Foto: Freepik.com/Jannoon028
Jenis Makanan yang Tidak Dianjurkan Dibawa ke Pesawat

Seorang pakar etiket membagikan jenis makanan yang sebaiknya dihindari penumpang pesawat dalam penerbangan.


Alasan Mengapa Makanan di Pesawat Umumnya Tidak Selezat di Restoran

8 hari lalu

Ilustrasi makan di pesawat/Emirates
Alasan Mengapa Makanan di Pesawat Umumnya Tidak Selezat di Restoran

Seorang pramugari mengatakan bahwa dia selalu menerima komplain tentang rasa makanan di pesawat setiap kali terbang.


5 Manfaat Daun Mimba untuk Tubuh

8 hari lalu

Pohon mimba. Wikipedia
5 Manfaat Daun Mimba untuk Tubuh

Daun mimba banyak digunakan sebagai bahan pengobatan tradisional untuk berbagai kondisi.


6 Tanda Tubuh Kekurangan Probiotik

9 hari lalu

Ilustrasi kanker usus besar. shutterstock
6 Tanda Tubuh Kekurangan Probiotik

Menurut sebuah studi, probiotik dapat membantu mengembalikan keseimbangan mikrobiota usus dalam tubuh.