Kelola Stres agar Tidak Mempengaruhi Kesehatan Mental

Ilustrasi wanita pekerja yang stress. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Stres berpengaruh besar pada kesehatan mental. Seseorang yang mengalami stres lantaran ia tak bisa mengelola beban pikiran yang ada di kepalanya dengan baik. Akibatnya, ia bisa mengalami kecemasan berlebihan atau juga depresi.  

Banyak situasi yang dapat membuat stres. Sebagai contoh pekerjaan yang sangat banyak yang harus dilakukan dan diselesaikan, atau situasi saat anda tidak memiliki kontrol atas apa yang terjadi. Stres bisa juga terjadi karena merasa tidak bisa melakukan apa yang diharapkan orang lain pada diri anda. Yuk intip cara menghilangkan beban pikiran agar terhindar dari stres maupun depresi.

Ciri-ciri stres atau banyak beban pikiran dapat dilihat secara fisik jika sering merasa sakit perut, mudah lelah atau sakit kepala. Secara umum ciri-ciri stres atau orang yang banyak beban pikiran:

1. masalah seksual seperti : malas untuk berhubungan intim dengan pasangan
2. susah tidur
3. kepala sakit
4. mengalami tekanan darah tinggi, dimana sebelumnya tidak pernah mengalami masalah dengan tekanan darah
5. susah konsentrasi

Berikut cara mengurangi stres. 

1. Mulailah belajar menerima hal hal yang tidak bisa kontrol

Kebanyakan orang jadi stres karena mereka ingin mengontrol semuanya. Ingin mengontrol hasil. Apa yang dimaksud dengan mengontrol hasil? Kita merasa tidak terima ketika hasil tidak sesuai yang kita inginkan,kita jadi merasa sedih dan tertekan.

Ini hal yang wajar sebenarnya tapi kalau kita terlalu memikirkan kenapa kok tidak berhasil ini yang berbahaya bisa buat stres. Seringkali dalam proses menuju yang kita inginkan kita juga tidak menikmati prosesnya, hal ini karena kita masih ada keinginan untuk memaksakan hasil.

Kalau kita sudah merencanakan langkahnya harus bagaimana maka lakukan saja dan kemudian evaluasi dan tingkatkan tanpa perlu merasa risau bagaimana hasilnya. Dengan kita merasa risau akan hasil ini sudah memaksakan hasil yang bisa buat anda stres sendiri.

2. Belajar untuk memaafkan
Banyak orang stres karena mereka juga sering memendam perasannya, perasaan terhadap orang lain, terhadap suatu kejadian, terhadap diri sendiri. Jika ada hal yang tidak nyaman mereka selalu menyimpan perasaan ini, justru ini bisa buat jadi stres. Jadi ijinkanlah untuk memaafkan semuanya yang telah terjadi bahkan terhadap diri sendiri.

3. Lakukan sesuatu yang menyenangkan setiap harinya
Lakukan apapun untuk membuat diri senang seperti misalnya nonton bioskop, atau berkunjung ke teman atau ke alam atau mandi air hangat atau apapun itu. Ini membuat mood tetap bisa terjaga dengan baik.

4. Lakukan relaksasi pikiran
Untuk melakukan relaksasi pikiran bisa melakukan hipnoterapi. Hipnoterapi adalah terapi dengan menggunakan relaksasi pikiran. Tidak itu saja, hipnoterapi mampu menghilangkan rasa takut, cemas berlebihan, insomnia, tidak percaya diri, depresi dan banyak hal lain sepanjang itu berhubungan dengan pikiran.

Memang pada kenyataannya tidak semudah itu mengurangi stres. Tapi stres harus dikelola agar tidak mengganggu kesehatan mental kita. 

Tulisan ini sudah tayang di Diarylounge






8 Makanan Penurun Kortisol yang Direkomendasikan Ahli Diet

1 hari lalu

8 Makanan Penurun Kortisol yang Direkomendasikan Ahli Diet

Anda dapat membantu mengatur kadar kortisol Anda dengan mengurangi beban stres tubuh Anda


Masalah Organ dan Kesehatan Terkait Penyakit Lupus

1 hari lalu

Masalah Organ dan Kesehatan Terkait Penyakit Lupus

Lupus bisa menyebabkan komplikasi ke masalah kesehatan lain. Berikut masalah organ dan kesehatan lain terkait penyakit lupus.


Pekerjaan yang Cocok buat yang Tak Suka Bergaul

1 hari lalu

Pekerjaan yang Cocok buat yang Tak Suka Bergaul

Berikut beberapa pekerjaan yang dapat dilakukan oleh yang suka menyendiri dan tak suka bergaul.


Kleptomania, Gejala, Penyebab hingga Kiat Mengatasinya

1 hari lalu

Kleptomania, Gejala, Penyebab hingga Kiat Mengatasinya

Ini Cara Menghadapi pengidap kleptomania


Meghan Markle Tampil Glamor Kenakan Gaun Putih dan Cincin Putri Diana

2 hari lalu

Meghan Markle Tampil Glamor Kenakan Gaun Putih dan Cincin Putri Diana

Meghan Markle dan Pangeran Harry mendapat penghargaan dalam Robert F. Kennedy Ripple of Hope Award Gala


Tips 12 Cara Orang Tua Mengelola Stres pada Anak

2 hari lalu

Tips 12 Cara Orang Tua Mengelola Stres pada Anak

Stres bisa disebabkan oleh perubahan positif, seperti memulai aktivitas baru. Namun paling sering dikaitkan dengan perubahan negatif seperti penyakit.


Penyebab Tidur Mengorok dengan Masalah Kesehatan Tertentu

2 hari lalu

Penyebab Tidur Mengorok dengan Masalah Kesehatan Tertentu

Mengorok kondisi tersebab adanya penyempitan saluran udara di tenggorokan atau hidung saat tidur


Kenali 6 Tanda-tanda Stres pada Anak-anak

2 hari lalu

Kenali 6 Tanda-tanda Stres pada Anak-anak

Ternyata anak-anak yang hidupnya tampak menyenangkan pun terkadang dapat merasakan stres.


Mengenal Palpitasi Jantung, Gejala dan Perawatan

2 hari lalu

Mengenal Palpitasi Jantung, Gejala dan Perawatan

Palpitasi dapat disebabkan oleh irama jantung yang tak normal yang menyebabkan sinyal-sinyal listrik di jantung salah, menyebabkan keluar dari ritme.


5 Tips Perawatan Kulit Selama Perawatan Kesuburan

2 hari lalu

5 Tips Perawatan Kulit Selama Perawatan Kesuburan

Setiap perubahan dari fluktuasi hormon normal, seperti munculnya jerawat di saat menstruasi, dapat bertambah pada kulit saat perawatan kesuburan