Kelola Stres agar Tidak Mempengaruhi Kesehatan Mental

Ilustrasi wanita pekerja yang stress. shutterstock.com
Ilustrasi wanita pekerja yang stress. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Stres berpengaruh besar pada kesehatan mental. Seseorang yang mengalami stres lantaran ia tak bisa mengelola beban pikiran yang ada di kepalanya dengan baik. Akibatnya, ia bisa mengalami kecemasan berlebihan atau juga depresi.  

Banyak situasi yang dapat membuat stres. Sebagai contoh pekerjaan yang sangat banyak yang harus dilakukan dan diselesaikan, atau situasi saat anda tidak memiliki kontrol atas apa yang terjadi. Stres bisa juga terjadi karena merasa tidak bisa melakukan apa yang diharapkan orang lain pada diri anda. Yuk intip cara menghilangkan beban pikiran agar terhindar dari stres maupun depresi.

Ciri-ciri stres atau banyak beban pikiran dapat dilihat secara fisik jika sering merasa sakit perut, mudah lelah atau sakit kepala. Secara umum ciri-ciri stres atau orang yang banyak beban pikiran:

1. masalah seksual seperti : malas untuk berhubungan intim dengan pasangan
2. susah tidur
3. kepala sakit
4. mengalami tekanan darah tinggi, dimana sebelumnya tidak pernah mengalami masalah dengan tekanan darah
5. susah konsentrasi

Berikut cara mengurangi stres. 

1. Mulailah belajar menerima hal hal yang tidak bisa kontrol

Kebanyakan orang jadi stres karena mereka ingin mengontrol semuanya. Ingin mengontrol hasil. Apa yang dimaksud dengan mengontrol hasil? Kita merasa tidak terima ketika hasil tidak sesuai yang kita inginkan,kita jadi merasa sedih dan tertekan.

Ini hal yang wajar sebenarnya tapi kalau kita terlalu memikirkan kenapa kok tidak berhasil ini yang berbahaya bisa buat stres. Seringkali dalam proses menuju yang kita inginkan kita juga tidak menikmati prosesnya, hal ini karena kita masih ada keinginan untuk memaksakan hasil.

Kalau kita sudah merencanakan langkahnya harus bagaimana maka lakukan saja dan kemudian evaluasi dan tingkatkan tanpa perlu merasa risau bagaimana hasilnya. Dengan kita merasa risau akan hasil ini sudah memaksakan hasil yang bisa buat anda stres sendiri.

2. Belajar untuk memaafkan
Banyak orang stres karena mereka juga sering memendam perasannya, perasaan terhadap orang lain, terhadap suatu kejadian, terhadap diri sendiri. Jika ada hal yang tidak nyaman mereka selalu menyimpan perasaan ini, justru ini bisa buat jadi stres. Jadi ijinkanlah untuk memaafkan semuanya yang telah terjadi bahkan terhadap diri sendiri.

3. Lakukan sesuatu yang menyenangkan setiap harinya
Lakukan apapun untuk membuat diri senang seperti misalnya nonton bioskop, atau berkunjung ke teman atau ke alam atau mandi air hangat atau apapun itu. Ini membuat mood tetap bisa terjaga dengan baik.

4. Lakukan relaksasi pikiran
Untuk melakukan relaksasi pikiran bisa melakukan hipnoterapi. Hipnoterapi adalah terapi dengan menggunakan relaksasi pikiran. Tidak itu saja, hipnoterapi mampu menghilangkan rasa takut, cemas berlebihan, insomnia, tidak percaya diri, depresi dan banyak hal lain sepanjang itu berhubungan dengan pikiran.

Memang pada kenyataannya tidak semudah itu mengurangi stres. Tapi stres harus dikelola agar tidak mengganggu kesehatan mental kita. 

Tulisan ini sudah tayang di Diarylounge








Jenis Pakaian Dalam yang Nyaman Digunakan Saat Tidur

5 jam lalu

Ilustrasi wanita tidur dengan makeup. Freepik.com/Lookstudio
Jenis Pakaian Dalam yang Nyaman Digunakan Saat Tidur

Jika mengenakan pakaian dalam yang tidak nyaman saat tidur dapat menimbulkan banyak konsekuensi kesehatan yang negatif


5 Makanan yang Dapat Meningkatkan Suasana Hati

10 jam lalu

Ilustrasi wanita makan. Freepik.com
5 Makanan yang Dapat Meningkatkan Suasana Hati

Makanan tertentu telah terbukti meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan dan beberapa jenis gangguan suasana hati.


8 Minuman Pereda Insomnia, Bikin Tidur Lebih Nyenyak

13 jam lalu

Ilustrasi wanita paruh baya tidur. Freepik.com/Wayhomestudio
8 Minuman Pereda Insomnia, Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Ada cara ampuh untuk mengusir gangguan tidur dan insomnia dengan mengonsumsi makanan yang sehat juga minuman yang dapat membuat tidur lebih nyenyak


8 Cara Hidup yang Bisa Membuat Lebih Bahagia dan Tenang

14 jam lalu

Ilustrasi wanita bahagia. Unsplash.com/Priscilla du Preez
8 Cara Hidup yang Bisa Membuat Lebih Bahagia dan Tenang

Banyak orang cemas karena tuntutan atau keinginan yang berlebihan. Lantas, apa yang harus dilakukan agar hidup bahagia dan tenang?


Begini Cara Mengatasi Kurang Tidur saat Ramadan

15 jam lalu

Ilustrasi wanita tidur bermasalah. Freepik.com/Jcomp
Begini Cara Mengatasi Kurang Tidur saat Ramadan

Kurang tidur, terlebih saat Ramadan, memberikan dampak negatif untuk tubuh. Berikut cara mengatasinya.


Asal-usul Hari Bipolar Sedunia Diperingati Tiap 30 Maret

16 jam lalu

ilustrasi bipolar (pixabay.com)
Asal-usul Hari Bipolar Sedunia Diperingati Tiap 30 Maret

Hari Bipolar Sedunia menjadi peringatan tahunan berbagai organisasi kesehatan mental di seluruh dunia mengadakan kampanye, seminar, dan kegiatan


Pentingnya Cukup Tidur buat Tumbuh Kembang Anak

17 jam lalu

Ilustrasi anak tidur. shutterstock.com
Pentingnya Cukup Tidur buat Tumbuh Kembang Anak

Anak perlu cukup tidur agar hormon pertumbuhan untuk tumbuh kembang anak tak terganggu. Ketika kurang tidur, hormon pertumbuhannya turun.


Pedangdut Nassar Opname karena Kelelahan, Ini 12 Penyebab Orang Mudah Lelah?

18 jam lalu

Penyanyi dangdut Nassar. (Instagram/@kingnassar88)
Pedangdut Nassar Opname karena Kelelahan, Ini 12 Penyebab Orang Mudah Lelah?

Pedangdut Nassar harus opname karena kelelahan. Ini 11 penyebab seseorang kerap lelah dari tingkat keparahan yang ringan hingga yang serius.


Berlebihan Merasa Takut Api, Apa Itu Pryophobia?

21 jam lalu

Ilustrasi fobia. Shutterstock
Berlebihan Merasa Takut Api, Apa Itu Pryophobia?

Pryophobia kondisi ketakutan berlebihan terhadap api


Memahami Pentingnya Kebahagiaan Sejak Dini

1 hari lalu

Ilustrasi belajar makna kebahagiaan dalam The Happiness Project/Wall's
Memahami Pentingnya Kebahagiaan Sejak Dini

Penting sekali mengajarkan makna kebahagiaan kepada generasi muda sejak dini agar dia bisa beradaptasi di lingkungan yang selalu berubah dan kompleks